跟着冬至越来越近李春城 姐妹花，天气也越来越冷，上海中医药大学附庸龙华病院中医预防保健科方泓主任大夫提示全国一定要细心防寒御寒，这几类老年东谈主要相等细心哟，一谈来望望吧~

群众解读

面临冷空气，以下几类东谈主群容易出现病情变化，应趁早作念好疾病预防！心脑血管和呼吸系统疾病发病简略病情加剧最为常见，此时尤其要细心防寒御寒，如非必要，寒流前后应减少出门。

“三高”东谈主群的血压、血糖、血脂水平容易发生变化，需要加强自我监测，驻守疾病加剧。

“三高”东谈主群怎样驻守？

防血压波动

高血压患者要遵医嘱定期服药李春城 姐妹花，尤其老年患者，一定要作念好家庭血压监测。

如有头晕、头痛症状，简略血压较正常水平升高的情况，需到心内科门诊就诊，实时调遣降压药，安逸血压水平。

坚抓低盐低脂低糖饮食，减少钠盐摄入，平均每东谈主逐日应少于5克。限盐关于老年高血压患者尤为进攻，含盐量较高的调味品、腌成品等也要狂妄。

宜多吃崭新蔬果、低脂优质卵白、富含膳食纤维的全谷物等。

其中，芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、芦笋具有降压作用。

防血糖变化

天气阴凉，户外当作减少，糖尿病患者可能因饮食增多及素养量减少，而导致血糖水平升高，因此冷落保抓当作量，符合增多室内当作，同期细心监测血糖水平，狂妄血糖。

关于血糖狂妄欠安者，可遴荐血糖生成指数（GI）较低的全谷物，如全麦面包、杂粮饭、玉米等。同期，应多遴荐高卵白、易消化的食物，如鸡蛋、鱼肉、奶成品、豆成品等，足量的优质卵白质关于保管免疫力至关进攻。

防血脂格外

冬令虽是进补的好时机，但食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，关于血脂代谢格外的东谈主来说，可能出现血脂进一步升高，因此血脂格外东谈主群尤其要细心饮食有节，不宜过度进补。

平衡饮食是关节，幸免吃太多高脂肪、高糖分的食物，多吃富含纤维的蔬菜、生果、全谷物食物。

保举高脂血症患者吃兴奋果、榛子等总脂肪含量较低李春城 姐妹花，卵白质含量和不充足脂肪酸含量相对较高的坚果，况且最佳是无糖无盐的原味坚果。不外，坚果虽好，也不要多吃。