中医以为，气乃人命之本，但上了年岁后，很容易气虚，出现乏力气短、面色煞白、自汗等症状。说到补气，大众一定会意象“补气圣药”黄芪，但黄芪不相宜阴虚体质的东谈主群。淌若您既有气虚问题大桥未久合集，同期又是阴虚体质，不妨试试黄精。除了益气滋阴，它还有诸多平正，亦然一些长命老东谈主和国医行家常用的养生宝。

“仙东谈主余粮”平正多

黄精药食两用，被誉为“仙东谈主余粮”，它性平味甘，上中下三焦皆能调理。上能润肺，中能健脾、下能填精。

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01益气养阴

黄精是养阴药物中艰辛的补气药，常食黄精延年益寿，滋补阴液之不及，尤其相宜气阴两虚的东谈主群。

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气阴两虚的症状△它不错养肺阴，改善肺气不及引起的干咳、久咳无痰、痰中带血。也不错滋肾阴，对肾精不及引起的腰膝酸软，内热消渴引起的口干舌燥等皆有好的恶果，被誉为“肾黄金”。

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02平补气血

《本草撮要》纪录，欧美萝莉黄精“补诸虚、填精髓，平补气血而润”，同期因为它性平，滋补的同期还箝制易形成上火。

03调节脾胃

黄精还有健脾的作用大桥未久合集，对脾胃功能不好引起的口干、不念念饮食有很好的疗效。

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04抗虚弱、增强免疫

黄精是十大抗虚弱药之一，它含有东谈主体必需的8种氨基酸、皂苷、15种微量元素，不错调节免疫力、解压、抗疲钝、抗氧化。黄精这么吃，功效翻倍盛大咱们买到的黄精皆是加黄酒炮制过的，这么处理后能增强它的补益作用，也惩处了生黄精剌嗓子的问题。

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买来的黄精岂论是沏茶、煮粥、炖汤皆不错，食用也很粗造。

01黄精酒

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《养生厨房》曾到长命之乡广西昭平拜访长命诀要，在104岁的潘奶奶店里，发现了黄精酒。这是昭平的长命三宝之一，用黄精、米酒和红枣泡制而成，包括潘奶奶在内，当地许多长命老东谈主皆庸碌喝。

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咱们也不错我方在家泡制黄精酒，按照1:100的比例，把黄精和白酒放入密封罐里泡一个月即可。每天喝20-50毫升，有很好的滋补作用。

02补肾益精粥

入冬后养生先养肾，煮粥煮汤不错放点黄精，人人保举了一碗补肾益精粥，十分相宜肾精不及的东谈主群。

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食材：核桃仁15克、黄精15克、大米50克。作念法：黄精洗净，核桃仁打碎，和大米一齐加水煮成粥即可。每天早上服用最佳。功效：补肾壮腰，固肾缩尿，相宜脾肾阳虚、精血不及的东谈主群。

03气血双补茶

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国医行家李济仁李老曾在节目中先容，他之前躯壳不好，就给我方开了一个气血双补的方子，有气血双补、通经活络的作用，不错调理三高。也相宜大多量中老年一又友和有慢性疲钝空洞征的东谈主群饮用。这个茶饮只须四味药，其中就包括黄精。

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配方：黄芪10-15克、欧好意思参10克、黄精3-5克、枸杞子6-10克。规范：开水泡制，盖上杯盖10分钟，可喝一天。其中黄精、欧好意思参、枸杞子不错吃掉。方解：黄芪补气，具有双向调节的作用；欧好意思参亦然补气的，有阴虚火旺的东谈主、口苦口干的东谈主吃点欧好意思参；枸杞子甘温，添精补髓、明目祛风；黄精补血。禁忌东谈主群：泻肚、伤风、脾虚的东谈主不适用。

黄精虽好，吃对才行

01每天用量不宜朝上30克

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人人领导，使用黄精保健，提出每东谈主每天的用量阻抑在30克以内，食用后淌若出现胸满气闷等问题，要实时停用。

02并非东谈主东谈主适用

黄精补性滋腻，痰湿较盛、口黏、舌苔厚腻以及脾胃虚寒、大便泄泻的东谈主群不宜选择。

起首：btv养生厨房大桥未久合集

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